Ваша корзина пуста
ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ
Главная » Статьи » РАЗНОЕ

Мания похудения. Лишний вес, и как с ним бороться?

 
Полная девушка. Как похудеть  Примерно восемь из десяти женщин уверены, что они имеют лишние килограммы. А в реальности только  у 10%  женщин вес выше нормы. Сегодня в моде стройность, и многие из нас к ней стремятся.   
Что же способствует появлению лишнего веса, и как с ним бороться?
1. Наследственность. Проведённые исследования показали, что проблемы с лишним килограммами на 70% зависят от наследственности. Есть гены, которые усиливают аппетит и способствуют образованию жира. Так что если ты "счастливый” обладатель таких генов, более внимательно относись к своему рациону. Меньше ешь и больше двигайся. Разумная диета и физические нагрузки – вот твои союзники.
 
2. Возраст. С возрастом мы теряем мышечную массу, а она -  основной потребитель калорий. Поэтому после двадцати пяти лет каждый год мы набираем около 300 грамм, сохраняя режим питания и движения. Выход – больше двигайся и снижай калорийность пищи. При достижении климактерического возраста также увеличиваются шансы набрать лишние килограммы. Этому способствует недостаток женских гормонов.
 
3. Питание. Откажитесь от фаст-фуда. Берите на работу домашнюю еду. В последнее время порции  в ресторанах, кафе, фаст-фудах выросли вдвое.  А  наша психология такова: раз заплачено, значит надо съесть. Результат  - лишние калории. Но ведь никто не заставляет доедать вас до последней крошки!
 
4. Алкоголь.  Мало того, что в бокале вина больше калорий, чем вы думаете, так ещё алкоголь разжигает аппетит. И даже если вы закусываете понемногу, в итоге наберётся порядком. Пиво, вообще, отдельный разговор. Этот напиток из-за его питательных свойств называют "жидким хлебом”.  К тому же пиво обладает способностью растягивать стенки желудка. А наш аппетит напрямую зависит от размера желудка. Ограничивайте количество выпиваемого спиртного. Отдавайте предпочтение слабым алкогольным напиткам. Откажитесь от шипучих вин и пива.
 
5. Постоянный стресс. Стресс – это состояние человека, когда он испытывает много отрицательных эмоций. Многие женщины признаются, что пытаются "заедать” стресс.
Но это не выход. Со стрессом нужно бороться другими способами: возьмите выходной, пообщайтесь с друзьями, сходите в бассейн…
 
6. Недосыпание.  Недостаток сна снижает выработку гормона лепина, который регулирует обмен веществ, а так же уменьшает чувство голода. Одновременно увеличивается выработка грелина,  который усиливает аппетит.  Выход один – спите положенные 8 часов в день.
 
7. Побочное действие лекарств. Многие женщины пострадали от побочного действия противозачаточных таблеток. Начинайте регулярный приём таких средств только после консультации врача и следите за своим весом. Прибегайте к приёму гормональных препаратов только в крайних случаях.
 
   Бороться с лишним весом, конечно, нужно, но только если он действительно лишний. К сожалению, многие девушки с параметрами 90-60-90 считают себя толстыми.  Не поддавайтесь на провокацию глянцевых журналов. Любите себя. Вы единственная и неповторимая.
 
Категория: РАЗНОЕ | Автор: AlladinWeb
Просмотров: 1546 | Рейтинг: 4.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]